НОВОСТИ    БИБЛИОТЕКА    КАРТА САЙТА    ССЫЛКИ


13.11.2011

Какие травы помогут хорошо выспаться

- Во всем мире растет спрос на снотворные препараты, - говорит к.м.н., главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио», диетолог Мария Овсянникова. - При этом важно помнить, что применение синтетического снотворного – это уже крайняя мера и более того, применять такие препараты можно исключительно по назначению врача.

Травяной чаек на ночь и спать до утраааа...
Травяной чаек на ночь и спать до утраааа...

Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:

- не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;

- ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;

- исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;

- повысьте свою ежедневную физическую активность;

- начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

Природные средства «для сна»:

- Пустырник содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления.

- Мелисса лекарственная содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием.

- Хмель содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

- Ромашка аптечная содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.

- Корица содержит эфирные масла и эвгенол, обладает болеутоляющим действием.

Анна Кукарцева


Источники:

  1. Комсомольска правда









© Елена Морозова, подборка материалов, оформление
Алексей Злыгостев, разработка ПО 2001–2019

При использовании материалов активная ссылка обязательна:
http://flowerlib.ru/ 'Библиотека по цветоводству'

Рейтинг@Mail.ru