13.11.2011
Какие травы помогут хорошо выспаться
- Во всем мире растет спрос на снотворные препараты, - говорит к.м.н., главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио», диетолог Мария Овсянникова. - При этом важно помнить, что применение синтетического снотворного – это уже крайняя мера и более того, применять такие препараты можно исключительно по назначению врача.
Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:
- не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
- ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
- исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
- повысьте свою ежедневную физическую активность;
- начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Природные средства «для сна»:
- Пустырник содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления.
- Мелисса лекарственная содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием.
- Хмель содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Ромашка аптечная содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.
- Корица содержит эфирные масла и эвгенол, обладает болеутоляющим действием.
Источники:
|
ПОИСК:
|
При использовании материалов активная ссылка обязательна:
http://flowerlib.ru/ 'Библиотека по цветоводству'